low carb

Ilość węglowodanów jak w diecie low carb a ilość tłuszczów mniejsza niż zalecenia zbilansowanej. Jest to głodówka.

Low Carb nie ma magicznej mocy redukcji tłuszczu zapasowego. Równie dobrze mógłbyś redukować tłuszcze, a węgle zostawić.

Jeżeli ma to być low carb, to 180g białka, a różnicę uzupełnij tłuszczami.

Tłuszcze do około 100g i reszta węglowodany. Jeżeli nie ma to być low carb.

najlepiej zacząć od ogarnięcia diety, tłuste nie oznacza że coś jest złe, jakby tak było to osoby na low carb gdzie spozycie tłuszczy jest wysokie nie redukowali by, odpowiednie źródła tłuszczy nie powodują odkładania się tkanki tłuszczowej, można nawet powiedzieć ze ograniczenie tłuszczy spowoduję spustoszenie w Twojej gospodarce hormonalnej.

Dobra ostatni raz to odswiezam chce poleciec na low carb tak wyglada moja dieta powiedzcie tylko czy dobre produkty czy moze zrezygnowac z mleka w pierwszym posilku czy moze zostac bo bym sobie owsianke robil i by sycilo, prosze o pomoc tylko jak potem ciac kalorie? z calkowitego bilansu ucinac 100kcal co tydzien lub 2 tygodnie? i dojsc do np. [...]

Masło orzechowe do wywalenia. Za dużo oleju lnianego. Daj jakieś tłuste mięsa, jak ma to być low carb a nie chude źródło białka plus tłuszcz. Kcal można zmniejszyć do 120g z węglowodanów plus tłuszcze.

Opieralem sie na roznch tematach o diiecie low carb i dlatego tak to wygladalo druga sprawa wale duzo oleju bo nie chce kupowac orzechow i mieso kosztuje dlatego pozmienialem jak tylko mozna i chyba teraz bedzie okej co do masla orzechowego narazie zostawiam bo kupilem i musze zjesc ;p dobra panowie mowcie czy teeraz jest okej 1 posilek by tak [...]

Dieta low carb jest bez wątpienia popularną metodą wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawowym jej założeniem jest ograniczenie ilości węglowodanów do 100-150 g dziennie, gdzie większość ustalamy w okolicy treningu lub w przypadku treningu rano całość w posiłku po treningu. Z kolei dzień wcześniej na kolację można zjeść większość z puli [...]

[...] kuchnia SFD cechuje się tym, że znaleźć można w nim wiele ciekawych przepisów na dietetyczne dania, które znaleźć mogą się z powodzeniem w każdej diecie: zbilansowanej, czy low carb. Smakowite posiłki, to podstawa każdej diety. Bez nich nasze posiłki będą jałowe, a to doprowadzi do tego, że szybko znudzi nam się restrykcja żywieniowa i [...]

Tzn posłuchałem panów ^^ mam małe pytanie czy mógłby ktoś napisać mi makroskładniki ? jakie powinienem mieć ? chciałbym aby był to low carb wiem wiem ale wolę dmuchać na zimne z powodu mojej kiedyś otyłości.

Dlaczego zmniejszyłeś ilość kcal i białka? Trzymaj się wyliczeń. O ile są prawidłowe oczywiście. Białko 1,8g/kg masy ciała. Podbij węglowodany. To chyba nie ma być low carb?

[...] a i gorzej wygladali.Negatywna opinia często niesie za Sobą negatywną odpowiedz.Do autora : Napewno trzeba sie tutaj przylozyc konkretnie do diety.Nie polecam keto lepiej low carb.Krecic aeroby i oprócz sztuk walki.Zejsc do bf przynajmniej do 12-15% by myslec wogole o budowaniu masy.Mozna zrobic redu w twoim przypadku i bez towaru.Jezeli juz [...]

[...] zapotrzebowanie itp. Już nie prowadzę ile kcal czego jem, ponieważ widzę że waga idzie w dół, aktualnie na czczo ważę 85.8 Mam siedzącą pracę, ćwiczę w domu, z tym co mam jakieś gumy, hantelka, przysiady, brzuszki, pompki. Będę jechał na diecie low carb do 80 kg. Może za jakiś czas dorzucę propa, przed tym zrobię lipidogram, i wrzucę do oceny.

[...] pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm wzrostu [...]

Domer tylko po obliczeniu zapotrzebowania z przelicznikiem 1,4 wychodzi mi 2500kcal. TO już nie mam pojęcia jakie kalorie utrzymać. Chciałbym spróbować w low carb tzn 150g węglowodanów ponieważ mniej to jest nie do zycia.

Spadam z wagą na razie na tym low carb i ważę równe 69 kg. Teraz moja sylwetka wygląda tak: /SFD/2018/1/6/dd0e5452626d48649c32e34ce8785dc6.jpg Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 11:21:04

[...] z reguły nikt nie powinien mieć problemów. Pojawiają się one w przypadku osób odżywiających się niezdrowo, jedzących przetworzone produkty, czy będących na dietach niskowęglowodanowych. Wtedy trudno jest dostarczyć jego odpowiednią ilość. W Twoim przypadku nie powinno być z tym najmniejszego problemu. Jeżeli jednak jesteś na diecie low carb, to [...]

Białko wystarczy w ilości 2 g/kg masy ciała. Zwiększ węglowodany, bo masz ich bardzo niewiele. Nie możesz mieć tłuszczów jak w diecie zbilansowanej, czyli 1g a węglowodanów jak w low carb, czyli 140-150g.

Tłuszczu nie nabiera się od tłuszczu z pożywienia, jakby tak było to diety low carb gdzie spozywa sie mało węgli a sporo tłuszczy na których ludzie redukują to wg Ciebie powinni być otyli bo sporo w nich tłuszczy